psychoterapeutická klinika


Kurz mindfulness

Praktický osmitýdenní kurz zaměřený na rozvíjení všímavosti

Zahájení:
17. 2. 2025

Zakončení:
7. 4. 2025

Pravidelná setkání: 
pondělky 16:30-18:30


Jak to probíhá?

  • Setkávání bude probíhat v pondělky 16:30-18:30 po dobu osmi týdnů
    ve skupině cca 10 lidí
  • Jedná se o úvodní praktický začátečnický kurz všímavosti a meditace, kde se účastníci naučí všímavým přístupům, meditovat i různým praktickým technikám a zkouší je rovnou zapojit do života.
  • Nejedná se o relaxace – pokud vás více zajímají ty, podívejte se na naše kurzy relaxací
  • Během 8 týdnů mezi setkáními se účastníci věnují domácí praxi všímavosti cca 30min denně. Kromě technik praktikují také meditace, povětšinou podle nahrávky.
  • Společný čas na setkáních je věnovaný různorodým meditacím a cvičením rozvíjejícím všímavost, sdílení prožitků z meditací a vedené diskuzi.
  • Každá lekce má dané téma a strukturu. Začíná se delší meditací, kterou vás provede lektorka. Bude také prostor reflektovat svou domácí praxi a zkušenosti se cvičeními. Ke konci lekce se proberou domácí cvičení pro příští týden. Setkání probíhají v sedě, vleže i v pohybu.
  • Místem setkávání je skupinová místnost na psychoterapeutické klinice ALETHEA (Chrudimská 1418/2, Praha 3). Podložky a meditační polštářky jsou k dispozici.
  • Před začátkem kurzu budete pozváni na vstupní rozhovor.
  • Kurz je otevřený veřejnosti a plně hrazený pojišťovnou.

Skupinové setkávání a vstupní rozhovor
bude probíhat pod vedením lektorky
Mgr. Kristiny Běrské.


Požadavky na účastníky:

  • Účast na všech setkáních v celé délce, obzvlášť na tom prvním a posledním (17.2., 24.2., 3.3., 10.3., 17.3., 24.3., 31.3., 7.4.)
  • Zapojovat se do diskuzí a být ochoten sdílet své prožitky i naslouchat druhým ve skupině
  • Mít čas, motivaci a další potřebné k domácímu trénování všímavosti každý den cca 30 min po dobu trvání kurzu
  • Pokud si nejste jistí splněním některého z požadavků, zvažte napřed účast na našich relaxačních kurzech, kde jsou požadavky nižší

Pro koho je kurz vhodný?

  • Pro začátečníky bez (nebo s minimální) zkušeností s meditacemi
  • Pro ty, kteří se občas přistihnou, že:
    • jednají automaticky („na autopilota“) nebo reaktivně
    • jsou zahlceni myšlenkami a pocity a nevyznají se v nich
    • žijí více v minulosti či budoucnosti, než v přítomném okamžiku
    • jsou odpojeni od svého těla
    • a chtěli by to změnit…
  • Pro ty, kteří by se chtěli naučit něco nového
  • Pro ty, kteří by sami sebe chtěli více poznat, také poznat nové lidi
  • Pro ty, kteří by se rádi naučili o sebe více pečovat
  • Pro ty, kteří by si přáli být laskavější k sobě nebo ke druhým
  • Pro ty, kteří jsou odhodlaní dbát o své duševní zdraví a předejít depresím a úzkostem
  • Pro ty, kteří chtějí zlepšit svou odolnost vůči stresu, práci s myšlenkami, emoční a fyzickou nepohodou
  • Pro ty, kteří by si přáli více si vychutnávat drobné momenty života, kultivovat vděčnost, být spokojenější

Pro koho kurz není vhodný?

  • Pro ty, kteří momentálně prožívají náročné, nestabilní období
  • Pro ty, kteří teď nemají moc času nebo je pro ně těžké si ho vyhradit, jsou pořád nemocní atp. a neměli by tedy prostor být plně přítomní na všech setkáních či se věnovat denně domácí praxi
  • Pro ty, kteří prožívají výrazné nepohodlí při komunikaci s neznámými lidmi ve skupině nebo při meditování atp.
  • Pro ty, kteří ještě nezačali s psychoterapií a mají psychické obtíže. Doporučujeme nejdříve začít s psychoterapií a účast na kurzu probrat se svým terapeutem.

Vážní zájemci se mohou hlásit zde: https://forms.gle/LwAv79upqf8JRiki9