Kurz mindfulness
Praktický osmitýdenní kurz zaměřený na rozvíjení všímavosti
Zahájení:
17. 2. 2025
Zakončení:
7. 4. 2025
Pravidelná setkání:
pondělky 16:30-18:30
Jak to probíhá?
- Setkávání bude probíhat v pondělky 16:30-18:30 po dobu osmi týdnů
ve skupině cca 10 lidí - Jedná se o úvodní praktický začátečnický kurz všímavosti a meditace, kde se účastníci naučí všímavým přístupům, meditovat i různým praktickým technikám a zkouší je rovnou zapojit do života.
- Nejedná se o relaxace – pokud vás více zajímají ty, podívejte se na naše kurzy relaxací
- Během 8 týdnů mezi setkáními se účastníci věnují domácí praxi všímavosti cca 30min denně. Kromě technik praktikují také meditace, povětšinou podle nahrávky.
- Společný čas na setkáních je věnovaný různorodým meditacím a cvičením rozvíjejícím všímavost, sdílení prožitků z meditací a vedené diskuzi.
- Každá lekce má dané téma a strukturu. Začíná se delší meditací, kterou vás provede lektorka. Bude také prostor reflektovat svou domácí praxi a zkušenosti se cvičeními. Ke konci lekce se proberou domácí cvičení pro příští týden. Setkání probíhají v sedě, vleže i v pohybu.
- Místem setkávání je skupinová místnost na psychoterapeutické klinice ALETHEA (Chrudimská 1418/2, Praha 3). Podložky a meditační polštářky jsou k dispozici.
- Před začátkem kurzu budete pozváni na vstupní rozhovor.
- Kurz je otevřený veřejnosti a plně hrazený pojišťovnou.

Skupinové setkávání a vstupní rozhovor
bude probíhat pod vedením lektorky
Mgr. Kristiny Běrské.
Požadavky na účastníky:
- Účast na všech setkáních v celé délce, obzvlášť na tom prvním a posledním (17.2., 24.2., 3.3., 10.3., 17.3., 24.3., 31.3., 7.4.)
- Zapojovat se do diskuzí a být ochoten sdílet své prožitky i naslouchat druhým ve skupině
- Mít čas, motivaci a další potřebné k domácímu trénování všímavosti každý den cca 30 min po dobu trvání kurzu
- Pokud si nejste jistí splněním některého z požadavků, zvažte napřed účast na našich relaxačních kurzech, kde jsou požadavky nižší
Pro koho je kurz vhodný?
- Pro začátečníky bez (nebo s minimální) zkušeností s meditacemi
- Pro ty, kteří se občas přistihnou, že:
- jednají automaticky („na autopilota“) nebo reaktivně
- jsou zahlceni myšlenkami a pocity a nevyznají se v nich
- žijí více v minulosti či budoucnosti, než v přítomném okamžiku
- jsou odpojeni od svého těla
- a chtěli by to změnit…
- Pro ty, kteří by se chtěli naučit něco nového
- Pro ty, kteří by sami sebe chtěli více poznat, také poznat nové lidi
- Pro ty, kteří by se rádi naučili o sebe více pečovat
- Pro ty, kteří by si přáli být laskavější k sobě nebo ke druhým
- Pro ty, kteří jsou odhodlaní dbát o své duševní zdraví a předejít depresím a úzkostem
- Pro ty, kteří chtějí zlepšit svou odolnost vůči stresu, práci s myšlenkami, emoční a fyzickou nepohodou
- Pro ty, kteří by si přáli více si vychutnávat drobné momenty života, kultivovat vděčnost, být spokojenější
Pro koho kurz není vhodný?
- Pro ty, kteří momentálně prožívají náročné, nestabilní období
- Pro ty, kteří teď nemají moc času nebo je pro ně těžké si ho vyhradit, jsou pořád nemocní atp. a neměli by tedy prostor být plně přítomní na všech setkáních či se věnovat denně domácí praxi
- Pro ty, kteří prožívají výrazné nepohodlí při komunikaci s neznámými lidmi ve skupině nebo při meditování atp.
- Pro ty, kteří ještě nezačali s psychoterapií a mají psychické obtíže. Doporučujeme nejdříve začít s psychoterapií a účast na kurzu probrat se svým terapeutem.
Vážní zájemci se mohou hlásit zde: https://forms.gle/LwAv79upqf8JRiki9